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白领必学的三款减肥食谱

2017年08月21日 12:54:22  分类: 脂老虎案例  参与: 284人  点这评论

  现正在上班族的工做节拍如斯快,午餐经常都是随便找家快餐店草草竣事。底子没有时间去为本人预备各类美食,可是你能够晓得各类外卖快餐的热量其实是很高的。对于想减肥的密斯来说绝对晦气,那么有哪些简略单纯的减肥食谱适合上班一族本人制做,又不会破费太多时间呢?

  一、微波茄汁冬瓜

  材料:冬瓜,番茄。

  1、冬瓜洗净去皮、去瓤,姜切丝备用。

  2、番茄切成牙状;冬瓜切厚片。

  3、将冬瓜片码放正在微波器皿中,撒上姜丝。

  4、取一小碗,以盐、高汤、蚝油加适量纯清水勾兑成汁料。

  5、正在冬瓜片裂缝间摆好番茄,注入汁料,笼盖保鲜膜,扎4个小孔,高火10-12分钟。

  冬瓜是是清热解毒的良品,能够化痰止咳,具有狂衰老的感化。女性常吃能够使皮肤纯洁如玉,滋养有光泽。番茄一曲都有美容护肤的食物代表,特别对减肥塑身结果较着。

  二、喷鼻菇鸡肉盖饭(365卡)

  材料:鸡胸肉、喷鼻菇、芝麻、芫茜、玄米饭、茄子。

  1.将鸡胸肉切块,用料酒和酱油腌一下。

  2.喷鼻菇和茄子切片脂老虎减肥网,芫茜切碎。

  3.将茄子、喷鼻菇、鸡胸肉和芝麻油放正在容器中夹杂,用微波炉加热5分钟。

  4.取出搅拌再加热1分钟后倒入米饭上,加些芫茜即可。

  喷鼻菇具有丰硕的炊事纤维,能够推进肠道爬动,帮帮清理身体毒素。能够无效的防止便秘,特别对减小腹的结果较着,是瘦身良品。

  三、豆芽韭菜鸡肝(135卡)

  材料:鸡肝、韭菜、豆芽、豆瓣酱。

  1.将鸡肝放入水中浸泡一会后,隔掉水分,切成块状。

  2.将蒜末、酱油、料酒、味噌、豆瓣酱和芝麻油腌一下。

  3.将韭菜切段,豆芽洗净后放入耐热容器中,上面放上鸡肝,封上保鲜膜。

  4.放到微波炉中加热5分30秒后取出搅拌即可。

  韭菜和豆芽搭配,口感清新又不会腻。并且豆芽具有清热解毒利尿的感化,减肥时最好选用绿豆芽。减肥结果会愈加显著。

  上面保举的三个食谱做起来很是容易,全数用微波炉就能做,对于时间严重,工做忙碌的上班族来说实的再适合不外了,每天花很少的时间,既让本人的嘴获得满脚,又能连结本人完满的身段,必然要尝尝哦。


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