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黑木耳减肥食谱 养分又瘦身

2017年08月22日 12:59:38  分类: 脂老虎案例  参与: 291人  点这评论

  说到黑木耳,大师都比力熟悉,糊口中黑木耳是比力多见的,黑木耳养分丰硕,并且饱腹又低卡,是泛博减肥瘦身的MM最爱。多吃黑木耳,有益于体内残余及时排出体外。因而,黑木耳是减肥的最佳同伴。那么,夏日黑木耳减肥食谱?下面教你4款黑木耳减肥食谱,一路来进修吧。

  1、凉拌木耳

  原料:黑木耳、青红椒、胡萝卜

  调味料:蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋

  做法:

  (1)先把黑木耳放温水里泡发开,然后用流水一片片地清洗清洁,也能够用盐或面粉来清洗。

  (2)把青红椒和胡萝卜都切成丝,把清洗清洁的黑木耳用手撕成小片。

  (3)锅上架烧开水,把黑木耳焯熟,接着焯青红椒和胡萝卜丝,记得焯好后敏捷放凉水内过凉,以连结它的颜色和脆感。

  (4)把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里,加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一路搅拌平均就能够了。

  2、木耳豆腐汤

  原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗

  做法:

  (1)先将水发黑木耳洗净,豆腐切成片。

  (2)将豆腐取黑木耳插手鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。

  3、黑木耳滚猪肝汤

  原料:黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许

  做法:

  (1)先将黑木耳用清水透发,洗清洁,备用。

  (2)将猪肝、生姜、红枣别离用水洗清洁。猪肝切片;生姜刮皮;红枣去核,备用。

  (3)插手适量清水于煲内,先用烈火煲至水滚,然后放入黑木耳、生姜和红枣,继续用中火煲一小时摆布,插手猪肝,等猪肝熟透,便可加盐调味,饮用。

  4、黑木耳烧草鱼

  原料:黑木耳100克,草鱼肉250克,动物油300毫升(实耗约50毫升),葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量

  做法:

  (1)将水发黑木耳去蒂,用清水漂洗清洁,沥清水分;鱼肉冼净,切成薄片,放入盘内,放黄酒、精盐。

  (2)将鱼肉腌渍顷刻,取出鱼片,用湿淀粉浆好备用。

  (3)炒锅上大火,放动物油烧至七成热,将鱼片放入锅内滑透,捞出,沥净油。

  (4)炒锅上大火,留底油烧热,下葱末、姜末炝锅,放入鱼片,再下黑木耳、黄酒,快速煸炒顷刻,脂老虎饼干加鲜汤烧沸,用湿淀粉勾薄芡,加精盐、味精,颠翻几下,撒胡椒粉,起锅拆盘即可轻松享受减肥美食。

  夏日黑木耳减肥食谱?以上内容就是脂山君减肥网为大师做出的细致引见,但愿能帮帮到大师。夏日大师对于减肥都很是热情,想要具有苗条的身段,就要从本人每天的饮食下手,姑娘们, 快点步履起来吧。

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