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根据国外翻译文章:“排毒”大揭秘

2016年06月08日 10:47:17  分类: 减肥方法  参与: 421人  点这评论

该文是翻译的国外关于“排毒”观点的文章,文中括号内文字为本人一些见解,即表示译者个人立场观点,请大家区分。

根据国外翻译文章:“排毒”大揭秘

“排毒”大揭秘, Demystifying Detox ProgramsBySuzanne Dixon, MPH, MS, RD作者 苏姗妮蒂森 

“排毒”:目前还没有官方的权威的定义(排毒的这个说法挺山寨的嘛!

但“排毒”的想法是清洗身体有害物质,包括空气和水污染物,农药,除草剂,溶剂,以及其他工业和农业化学品 

砖家们说排毒可以减肥?那不是放屁吗?

排毒方案的思路:在机体功能不好时且有害物质在体内聚集起来的时候可以进行排毒。

解毒的拥护者们,排毒被认为处理解决广泛的症状范围,从疲劳和头痛,过敏,鼻窦问题,腹胀,体重增加,和晦暗的皮肤和头发,接触暴露的毒素和毒素聚集时。

没有官方权威的定义是什么东西或者方法组成了了排毒方案,但总的想法是清洗身体内有害物质。

其中包括空气和水污染物,农药,除草剂,溶剂,以及其他工业和农业化学品。

大多数排毒方案还建议人们避免咖啡因,酒精,糖,人工甜味剂,食品添加剂。 (这些玩意儿都是人造的对肝脏负担重的东西哟!

排毒的拥护者们怎么说的?

在背后(私底下),排毒方案的许多支持者都承认排毒的方法缺乏科学事实证据。

但他们指出,经过了排毒方案的人们往往报告正能量增加了,头痛消失了,以后的总体的感觉良好了。

当方案途经正确时,拥护者们声称排毒方案可以快速启动减肥,提高(吸收)食品的敏感度,增加能量,使人们采取健康的饮食和生活习惯。

果蔬汁排毒法是让某人快速并持续喝营养丰富的原料果汁,被称为是帮助清洗结肠和肝脏,以及提供能量的!

反对者的意见(这就是专家教授们做了试验发觉不对才说的)

有很少的证据表明或者根本就无证据表明,排毒的方案是增加健康的方案。

因为排毒的方案所描述的症状改善是如此的模糊和不精确,导致常常无法验证排毒的方案究竟是不是个治疗办法。(搞“排毒”一般都不是医生,这类从业人员素质参差不齐,无法肯定他们对消费者的正面指导作用,很多人往往利用“不排毒=不健康”这个概念恐吓消费者进行非理性消费

此外,在关联排毒的一些操作里,例如结肠清洗术(用水灌肠,几千年前埃及人就开始玩这个咯!因为他们觉得吃的东西不干净,留在肠道产生毒素)但灌肠清洗术可能影响到一个人的电解质平衡,这已经引起了很多医生声称抵制它。

其他种类的排毒方案呢,比如吃一些有通便效果的植物泻药。目前已经报道出了干扰了肠道有益细菌的生存,因为这类细菌是帮助机体消化(分解胃部不能碾碎的营养物质,把大块食物分解成为氨基酸和制造维生素K等东西)  和协助正常的免疫(益生菌会抑制有害菌繁殖的)。而且结肠清洗还导致了体内重要的矿物质(电解质)钠,钾,镁的丢失!

排毒注意要做的和不要做的

假如你愿意做“排毒”,它能帮助你感觉良好和恢复健康的生活习惯。很多安全性较高的操作是吃一类著名的支持健康消化功能和清洁结肠的食物,这类食物还能刺激胆汁酸,使其工作良好(这也是肝脏工作正常的标志,你们看,老外排毒的”砖家“都说食物是刺激胆汁酸产生,而没说排肝脏的毒,也没说排身体的毒,也不知道哪个250创立的肝胆排毒,淋巴排毒。。。。。。。信的人都是傻瓜蛋

下面的小贴士是给你“排毒”做决定的,跟着做没错

咨询专业人士(执业医师和药师,但不包括各种养生大师,比如张悟本马悦凌这类人

你给自个的身体调养计划增加膳食补充的时候得先跟医生说。尤其重要的是你有长期慢性疾病例如心脏病,高血压,糖尿病或者别的什么病,(不要耽搁自个病情,你照他们办法吃坏了,这些大师也不会赔你钱的,他们没有行医资格,也没相关法律约束他们

要避免过于猛烈的方式。当你觉得要做更侵略性和更猛烈的排毒的话,比如说用强效的泻药和结肠清洗,那你得先找一些有信誉的有经验的从业者,跟他们讨论和研究该方案存在的潜在危险和可能发生一系列的副作用。(我相信医院医生都不会给你做推荐这类办法的

清除妨碍“排毒”的事物。一些排毒的饮食建议你戒断咖啡,酒,糖,香料,和面粉人工的甜味剂和所有的加工过的食物。我们可以很好的遵循该类建议。

克服咖啡因。缓慢的减少咖啡因的摄入是您整个排毒进程的关键事务,因为完全戒断咖啡因可能引起戒断症状,包括顽固头疼。实在不行你就吃点香香的冷火鸡肉(中国人没得火鸡肉吃,要不就吃点泡凤爪吧,有友泡凤爪不错,乳酸菌低温发酵,我很喜欢吃

做一个标签的研究者。假如你选用“排毒”的产品,先仔细研究标签和遵循所有的操作指南,假如你吃了超过了推荐计量的排毒产品,也许会导致某些不愉快或者有潜在的危害的副作用产生。

注意里面的成分。一些产品往往是含有泻药通便的,例如番泻叶,滑榆,洋车前子可能会很快的移动和通过你的肠道排出体外 (记得中国的排毒养颜胶囊吧??就是代表。。。。用久了大肠黏膜都是黑黑的) 。这些东西同时也把一些你服用的药物也带走了,如果你的药物在肠子停留时间太短,就会不起作用,例如慢性病长期服用的各类药物。

专注于食品。要获得任何排毒产品,也要整理你的饮食习惯。 新鲜蔬菜和水果应占你食量的三分之二。包括如西兰花,花椰菜,卷心菜,抱子甘蓝,羽衣甘蓝,甜菜,大头菜,小白菜,羽衣甘蓝,萝卜,大头菜,芥菜,萝卜,和豆瓣十字花科蔬菜。它们含有营养物质,可以加强肝脏的功能,以解毒排除化学品。(食物"排毒"效果较弱,而医院用各种络合剂和抗氧化剂解毒,例如腺苷蛋氨酸,还原型谷胱甘肽什么的,人体内是用自个的细胞色素P450,超氧化物歧化酶和谷胱甘肽

多喝点水。你需要液体配合着消化吃下去多余的植物纤维。如果小便是黄色的,或者晦暗的,你就要多喝水了,尤其是颜色越深的尿液需要越多的喝水!

作者简介:

苏珊迪克森,公共卫生作者,演讲者,国际公认的专家在预防慢性疾病,流行病学和营养,学习医疗,护理,公共卫生和替代医学课程。  她已参加超过对卫生专业人员和消费者的150个邀请讲座,是由纽约时报“ 和 ”时代“ 杂志赞誉的营养网站的创建者。苏珊在密歇根大学,在安.阿伯公共卫生学院进行流行病学和营养等工作。


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    本文标签:减肥方法  排毒  

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