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可口养分四款白领减肥早餐

2017年09月16日 17:34:02  分类: 脂老虎案例  参与: 188人  点这评论

  白领减肥早餐吃什么,几乎良多白领城市烦末路早餐该吃什么,良多白领因为没有时间,都是选择不吃早餐。出格是减肥期间,不晓得早餐要吃什么,既要养分又能够减肥的哦!那早餐吃什么养分又减肥?我们一路来看看吧!

  花腔早餐一:美式早餐——培根意大利肠

  从料:鸡蛋,培根,意大利蒜味肠,白芸豆,面包,西红柿

  配料:黄油1/4条,盐,研磨胡椒粉,番茄酱

  做法:1、烤箱预热200度,将腊肠放入烤箱3分钟后,放培根1分钟,再放番茄和面包片(按照口感刷黄油),10分钟后取出。

  2、烤箱进行的同时,锅中放入番茄酱,用小火加热后再倒入煮熟的白芸豆,3分钟小火即可。

  3、2个鸡蛋放二分之一勺盐搅拌平均。

  4、另起锅放黄油,油没完全烧开即放入鸡蛋液,小火慢慢搅拌,防止变黑糊锅。可按照口感插手一汤匙牛奶,口感会更好。

  4、最初将所有食物取出摆盘即可。

  材料:黄豆1把、培根2片、鸡蛋1个、吐司1片、食盐适量、水淀粉1勺、亨氏番茄酱1勺、黑胡椒少许、动物油1勺、白糖1勺

  做法:1、黄豆用清水浸泡一晚至涨发。

  2、压好的黄豆取出收汁。汤汁收浓之后插手糖和番茄酱,最初放水淀粉勾芡就能够了。

  3、锅中放油,油热后放入猪排,放入黑胡椒调味,两边煎至颜色金黄取出切片。

  4、鸡蛋打到热锅里不要动,脂老虎减肥原理。中火满煎至卵白凝结。

  材料:米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋

  做法:1、虾煮熟,去皮,不要剥落掉虾肥。(为了连结虾曲直的,煮前插进根牙签)2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。

  3、黄瓜洗净,用刮皮刀或是切出薄薄的长条。

  4、火腿肠从两头分成两段切开。再取此中一半,剖成三段待用。

  材料:荞麦面80g,小黄瓜1/2条,肥牛片3片,水煮蛋1/2个,韩式泡菜1小碟,喷鼻菜2根,韩式冰脸酱2/3碗,辣油1大匙

  做法:1.取一汤锅,待水滚沸后即将荞麦面放入川烫约10分钟即可捞起,再放入冰水中泡凉捞起沥干。

  2.小黄瓜洗净后切丝;肥牛片川烫;水煮蛋切对半,备用。

  3.取一大碗,倒入面汤,并顺次放入做法1的荞麦面、做法2的材料、泡菜,最初再淋上辣油即可。


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