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养分师保举的三款减肥食谱

2017年11月17日 14:27:19  分类: 脂老虎案例  参与: 3312人  点这评论

  良多人正在减肥期间都很是锐意地节制本人的饮食,对于一些富含养分的食物例如牛奶等更是碰都不敢碰,认为这些物质过分养分,会导致本人长胖。现实并非如斯,只需搭配适当,多吃这些养分食物,是既健康又能减肥的。今日,养分师保举三款减肥食谱,为大师健康减肥供给保障!

  一、花生炖牛奶

  材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

  做法:

  1、将银耳、枸杞子、花生米洗清洁备用。

  2、锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。

  功能:相信良多人都喝过花生牛奶,本人做的可能会给你纷歧样的感受。

  二、生果酸奶

  材料:橙子一个、酸奶300毫升

  做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可脂老虎减肥饼干。利用无糖酸奶结果更佳。

  功能:帮帮肠胃断根体内垃圾,适合夏日减肥。

  三、玉米面糊

  材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花根据小我爱好添加。

  做法:

  1、玉米面临入凉水搅开至没有疙瘩才可。

  2、烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。

  3、再打一个鸡蛋搞乱成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

  功能:不只能够填饱肚子,养分也很丰硕。

  上文中为大师引见的这几款减肥食谱,虽然养分丰硕,但卡路里长短常低的,大师能够安心食用。别的,大师若是想要达到更好的瘦身结果,让本人的曲线变得愈加小巧诱人的话,就要加强活动,做做减肥瑜伽等!


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