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我胖了10年,用脂老虎仅15天就瘦了15斤

2016年05月23日 17:36:22  分类: 脂老虎案例  参与: 1623人  点这评论

小澈博客·脂老虎减脂日记

我不喜欢别人对我的评价是“你好有福气”

而是“你真有气质”!

——仙仙

我胖了10年,用脂老虎仅15天就瘦了15斤

刚参加完玫瑰派的财富之旅,在“千人墙”上看到了很多减脂成功的人,

胖子看胖子总有“惺惺相惜”的感觉,毕竟我们都胖过!

身边的人都夸我有福气

因为我有一个爱我的老公,可爱的宝宝,一个完整幸福的家

我胖了10年,用脂老虎仅15天就瘦了15斤

我们一家三口看去是不是都很“可爱”?因为我们无肉不欢

我当时111斤,虽然不像有些胖子肥的全身都是油,但我总觉得在瘦子面前不自在,在试衣间不想照镜子,在网上买衣服总会退,偶尔坐公交车,还会被当做孕妇,拍照的时候,人家10分钟就拍好了,我拍1个小时都没拍好,我指责摄影师技术不佳,他生气了说你自己这么胖,怎么拍都不好看......

从05年开始到15年,我做了10年的胖子,你们应该知道我对瘦有多渴望!!!

网上找了很多减肥产品,开始没敢尝试,就先节食减肥

我相信:“吃多了会胖,少吃或不吃就能瘦”

对于无肉不欢的我,实在是比杀了我还难受,如果我早饭不吃,中饭就会控制不住要吃

一旦开始吃中饭,就不会比平时吃的更多,而且感觉吃完很快会有饥饿感。

结果就是节食一周瘦2斤,吃了一顿全白费!!!

后来才发现

节食最伤害身体,不减还会增肥

我胖了10年,用脂老虎仅15天就瘦了15斤

节食到底对身体有哪些伤害?我分享下我的亲身经历:

1、经期紊乱

节食来减重的话,会打乱月经周期,严重的会无月经。

2、降低免疫力

人之所以要吃东西,就是为了给身体补充能量,所以过度节食,只会造成身体缺失所需营养素,导致免疫功能下降,影响身体健康,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率,同时容易感冒、腰酸背痛等。

3、容易反弹

由于在节食减少体重的过程中,水分,排泄物,脂肪都是可逆的,相对容易重新制造出来的,而肌肉则是不可逆的,肌肉流失了,基本就不会很轻易的长回来。可肌肉组织消耗掉了,脂肪并没有减少多少,虽然体重下降了,代谢能力也下降了,一旦恢复正常饮食,由于基础代谢降低,上限下降,吃下去的东西就转化成脂肪,一下反弹了。 

4、基础代谢下降

长期的过度节食会使我们身体缺乏营养,而为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也就是节食减肥为什么短期内减下去了,可过段时间发现怎么不吃都不会减,即达到节食减肥的一种平台期。 

5、器官功能失调

长期节食由于摄取热量和营养素不足,同时加上身体水分大量流失,肌肉蛋白质分解,易造成暂时性的肝、肾功能失调。

6、性欲减退

节食会导致机体碳水化合物摄入不足或缺乏,它就会调动身体里的蛋白质转变为能量供身体使用。而其代谢产物酮就会在血液里积存,破坏身体的酸碱平衡,使人感到头晕头痛。 再之后,大脑可能会调整自己,暂且把酮作为燃料,进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑,并出现性欲减退,幸福而不性福!

我胖了10年,用脂老虎仅15天就瘦了15斤

之后,我还试过奥利司他药物减肥,说是通过排泄的方式排出脂肪,我天真的信了,结果是又难受,又没瘦!还有些受罪的经历,说多了都是泪。

我胖了10年,用脂老虎仅15天就瘦了15斤

这是参加玫瑰派的财富盛典时候拍的照片,身后就是女神杨幂,杨幂在现场的时候,大家纷纷去合影,我却只敢和她的照片合影,这是有多自卑!!!

分享下我当时用清华同方体脂秤测的体脂数据↓↓↓

我胖了10年,用脂老虎仅15天就瘦了15斤

毫不夸张的说,看到这张图的时候,我真的什么都吃不下,也不想睡觉,就感觉在医院接到了严重疾病通知单医院。

正式开始吃脂老虎饼干是在12月15日,是中速,搭配的辅食是玉米,水煮白菜不放油,无糖麦片。

前4天感觉自己瘦的有点快,有点担心是不是和“节食”一样,就立马测了下身体的数据。

我胖了10年,用脂老虎仅15天就瘦了15斤

我胖了10年,用脂老虎仅15天就瘦了15斤

我胖了10年,用脂老虎仅15天就瘦了15斤

看完数据我才松了口气,放心的接着吃。而中速的方式,不会让我感觉到身体哪里不舒服,所以身边的人都很惊讶我的改变。

现在的我,不说瘦成一道闪电,至少也在朝苗条身材发展。

我胖了10年,用脂老虎仅15天就瘦了15斤

如果不是因为中途生病,停了一段时间,我还能再减个几斤。现在,我还在继续吃!目前我的数据如下:

我胖了10年,用脂老虎仅15天就瘦了15斤

我胖了10年,用脂老虎仅15天就瘦了15斤

对于很多减肥的小伙伴来说,瘦下来不难,不反弹才是最难的。科学的减脂方案是需要经历以下三个阶段的:

1、减脂阶段(快速、平台、匀速)

2、脱敏阶段

3、体重管理阶段

而决定你是否会反弹的关键在于“脱敏阶段”

当体重和体脂达标后,不要立即开始大吃大喝,因为机体已经适应了营养餐的环境,如果这时恢复普通膳食,身体很容易启动自我保护机制,降低代谢、储存能量,导致快速的反弹。

我胖了10年,用脂老虎仅15天就瘦了15斤

现在我可以穿旗袍,可以更自信的站在相机前微笑,这比“有福气”让我更有幸福感!
找到好的科学减肥方法,真的可以改变一个人,无论是内在还是外在!



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